siapa butuh vitamin?

Iklan dan klaim kesehatan banyak mempengaruhi anda setiap hari dengan janji dapat mencegah penyakit tertentu dan memberikan anda energi instant. Akibatnya banyak suplemen diet yang illegal.
Menurut Medical Essay, sebagian besar orang sehat tidak membutuhkan vitamin dan suplemen. Anda sebaiknya mendapatkan vitamin dan mineral dengan makan pola diet yang seimbang. Penekanan harus difokuskan pada mempelajari mengenai makanan bergiji apa yang sebaiknya dimakan sepanjang hari bukan pada vitamin dan suplemen apa yang dibutuhkan.
Meskipun ada kelompok tertentu yang mungkin harus mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Kelompok tersebut antara lain:

*Orang yang berumur 65 tahun atau lebih
Seiring bertambahnya umur, beberapa vitamin yang dibutuhkan tubuh mungkin harus ditingkatkan. Beberapa penelitian mengungkapkan suatu multivitamin dapat memperbaiki fungsi kekebalan dan menurunkan resiko beberapa infeksi.
*Orang yang sedang melakukan pengobatan tertentu
Pengobatan tertentu termasuk antacid, antibiotic, diuretic, laxative, anticonvulsant dan antidepressant dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan vitamin dan mineral. Juga kekurangan sejumlah vitamin dan mineral dapat mempengaruhi pengobatan.
*Orang yang diet ketat
Jika anda makan kurang dari 1000 kalori per hari atau diet anda memiliki keterbatasan akibat alergi, anda dimungkinkan untuk mengkonsumsi vitamin dan suplemen.
*Perokok
Merokok daat menurunkan tingkat vitamin C dalam tubuh. Konsumsi per hari yang dianjurkan bagi perokok adalah 100 mg dibanding 60 mg bagi yang bukan perokok.
*Peminum alkohol di atas rata-rata
Minum alkohol dalam jumlah diatas rata-rata dapat berakibat pada diet yang miskin karena alkohol dapat mempengaruhi penyerapan, metabolisme dan eksresi vitamin.
*Ibu hamil dan menyusui
Wanita yang sedang hamil dan menyusui membutuhkan lebih nutrisi tertentu terutama folic acid, jat besi dan kalsium.
*Kelompok lain yang memiliki resiko tinggi
Seorang vegetarian yang memiliki batasan dalam mengkonsumsi susu dan cahaya matahari mungkin membutuhkan vitamin atau suplemen.
Bagi beberapa orang, mengkonsumsi suplemen multivitamin dalam dosis rendah memiliki sedikit resiko efek samping. Tetapi jangan berpikir “lebih banyak akan lebih baik.” Dosis tinggi beberapa vitamin dan suplemen herbal dapat memiliki efek samping serius.
Tubuh tidak dapat memanfaatkan sebagian besar vitamin dan mineral yang dibutuhkan dan nutrisi ini harus berasal dari makanan atau suplemen. Tetapi ingat, suplemen tidak bisa digantikan. Mereka tidak dapat menggantikan ratusan nutrisi dalam seluruh makanan yang dibutuhkan untuk diet yang seimbang.
Semoga Bermanfaat